РЕЄСТРАЦІЯ | СТАТТІ | ПРАЙСИ | АДРЕСИ | ЗВ’ЯЗОК




компоненты FSA в магазине VeloMAX во Львове

Сторінки: (5) 1 2 [3] 4 5  ( Перейти до першого непрочитаного повідомлення ) Reply to this topicStart new topicStart Poll

> Зимняя "спячка", УСЁ
westsider
Дата 17 Грудня 2009, 21:17
Quote Post


город большой - чудаков много
****

Звідки: Львів
Повідомлень: 1702


QUOTE (Андрей Владимирович @ нині, у 19:48)
тут достаточно подробно про технику, обувь и т.д.

Та еще статейка. Так почитаешь, и решишь, что без тренера и спец обуви бегать нельзя rolleyes.gif Хотя может она на спортсменов и спортивный результат расчитана, а не физкультуру.
Top
Lafaiet
Дата 17 Грудня 2009, 21:59
Quote Post


всі баби, як баби, а я -багіня!
****

Звідки: Львов
Повідомлень: 1136


на счет колен, это да. Прошлой зимой в морозы выбирались пару раз в холодное время на довольно немалые расстояния. Результат - всю зиму болели колени при разгибании. Ходила к врачу, делала узи, говорили, что все в норме. Но когда пожаловалась знакомому профи гонсчегу, он сразу сказал, что это из-за зимней езды. вот.
Email Poster
Top
Griga
Дата 17 Грудня 2009, 22:28
Quote Post


Активный лентяй
****

Звідки: Львов, ул.Кирова
Повідомлень: 1306


Всю прошлую зиму откатал, никаких проблем с коленями smile.gif Надо просто следить за тем, чтоб штанищи не продувались и колени были в тепле. За неимением спецодежды катался в варианте: бордовые штаны как влаговетроизоляция + спортивки для тепла.
Top
westsider
Дата 18 Грудня 2009, 8:21
Quote Post


город большой - чудаков много
****

Звідки: Львів
Повідомлень: 1702


досить доступно пояснюють. Зрозуміло і без перекладу
http://www.youtube.com/watch?v=1fBh2qH4QbM&NR=1
Top
Atom
Дата 18 Грудня 2009, 10:56
Quote Post


ВИЩЕ НЕБА)))
***

Звідки: Новий Львів
Повідомлень: 353


Сьогоднішня пробіжка багато що утрясла і прояснила.... поділюсь... крос як ви знаєте включає в себе не тільки техніку бігу по прямій як добре показано в ролику... а і техніку бігу вверх... що є ЛЕГШОЮ ніж техніка бігу на спусках... а вони відрізняються... тим більше цей ролик весь пронизаний хорошим покриттям і хорошим взуттям яким в нас не так лекгко знайти... Спеціально створена мною крос траса включає всі основні моменти кросу... створювалась під Горгани Рейс..... я забув згадати ще про інші типу перешкоди і Стіпл Чез.... перешкоди на ній теж присутні... Ну ось про випробування технік бігу по снігу... тим більше що там тільки грунт ніякого асфальту німа... самі розумієте... ПРО БІГ НА НОСКУ по цілині РАДЖУ ВСІМ ЗАБУТИ ДО КРАЩИХ ЧАСІВ то розглядаючи прямі ділянки.... тільки зі стопи!!!!!!!!!! Біг вгору є важчий ніж по прямі і тут шановні ізюминка просковзування таке ніби ти на льду!!!! І саме важче затяжний спуск... ДА..ДА... це вам не на ВЕЛІ шоссерам під 50 їхати... ТУт вже про подушечки зовсім треба забути... навантаження шалене припадає на стопу і пятку... дуже великі перевантаження колін... та й бігуни зрозуміють швидше... Друга тема ... назріває це правильне дихання... Але це вже інша.. історія... трішки статистики... дистанція під 4 км... час 41,04... середній пульс 168... максимальний188...Енергоємність..602 Ккал спалено...Доречі наберусь смілості... і випишу власний РЕЙТИНГ КОРИСНИХ ТРЕНУВАЛЬНИХ ЗАХОПЛЕНЬ!!! із аргументами ... знову ш таки ... субєктивно......
1......... Біг... а конктретніше крос.... (хоч не моє то ... я тренував і улюблена силова дистанція стаєрська... 400м....ет моє!!!)приходилось вчитись.. і направду Ккал найбільше зжираєЄЄЄ!!! ПЕРЕВІРЕНО!!!
2......Ролики... І ПУСТЬ ВСІ ГОНЩЕГИ І ШОСЕРИ КК...СКРИВАЮТЬСЯ.. І КУДИ ПОДАЛЬШЕ ... МОЖЕМО ВЗЯТИ ПУЛЬСОМЕТР ІЗ ДАТЧИКАМИ ПРИ УМОВНІ ЇЗДІ ПО РІВНОМУ ВИ ШАНОВНІ БУДЕДЕ.. ДАЛЕКО.... знову ш таки нікого не обіжу .. більше мязів задіяно.... координація на вищому рівні.. від того і більше навантаження!! і більше Ккал спалюється.... доприкладу після 1год катання на роликах здається 3-8 під горку ЯК 2-4!!!!!!!! можемо в любийчас перевірити....
3.... мій любимий ВЕЛ... ну куди ж без нього...
Це субєктивно!!!!

Це повідомлення відредагував Atom - 18 Грудня 2009, 11:38
Email PosterUsers Website
Top
A.V
Дата 18 Грудня 2009, 11:17
Quote Post


триммер стакселя
*****

Звідки: Lemberg
Повідомлень: 4554


QUOTE (Atom @ нині, у 10:56)
Доречі наберусь смілості... і випишу власний РЕЙТИНГ КОРИСНИХ ТРЕНУВАЛЬНИХ ЗАХОПЛЕНЬ

если меряешь энергопотерями и работающими группами мышц, то ставь на первое место ручную добычу угля в шахте smile.gif

Це повідомлення відредагував Андрей Владимирович - 18 Грудня 2009, 11:20
Users Website
Top
Atom
Дата 18 Грудня 2009, 11:24
Quote Post


ВИЩЕ НЕБА)))
***

Звідки: Новий Львів
Повідомлень: 353


Робота в шахті +1.... tongue.gif
енергоємність тут виступає як результат роботи сукупності мязів і не більше...

Це повідомлення відредагував Atom - 18 Грудня 2009, 11:33
Email PosterUsers Website
Top
polly-po
Дата 18 Грудня 2009, 12:30
Quote Post


Нас не догонят !!!
***

Звідки: Львів
Повідомлень: 780


QUOTE (Atom @ нині, у 10:56)
Спеціально створена мною крос траса включає всі основні моменти кросу...

Цікаво було б ознайомитися smile.gif Але то до кращих і тепліших часів..
Top
spirit-o
Дата 18 Грудня 2009, 14:11
Quote Post


постійний флудер
***

Звідки: Львів
Повідомлень: 890


Щодо енергозатратності, то і за власним досвідом і за наукою:
1 - веслування;
2 - біг на лижах.

Хто не вірить - почитайте спеціальну літературу.

For Atom
Що ж то за траса 4 км за 40 хв. crazy.gif
З такою швидкістю (10 хв. на 1км) я бігав лише в Криму на ангарському перевалі в зарослях акації.

Не хочу видатись нескромним oops.gif, але за 51 хв. я біг дистанцію гірського бігу 7,2 км суцільно вгору, з набором у 800 м. (Це зі Сколе на гору Лопата).
Email Poster
Top
ЧД_
Дата 18 Грудня 2009, 14:15
Quote Post


sprzedawca materacow
*****

Звідки: Lwow (Привоз)
Повідомлень: 8668


Куме пора тебе менять аватарку, вот вариант:

Це повідомлення відредагував ЧД_ - 18 Грудня 2009, 14:16

Прикріплене зображення (Клікнути для збільшення)
Прикріплене зображення
Top
spirit-o
Дата 18 Грудня 2009, 14:25
Quote Post


постійний флудер
***

Звідки: Львів
Повідомлень: 890


QUOTE (ЧД_ @ нині, у 14:15)
Куме пора тебе менять аватарку,

Та ні ... він же не бігав laugh.gif Він усе трощив і ламав.

А я людина мирна oops.gif поки мене не розізлити oops.gif
Email Poster
Top
Atom
Дата 18 Грудня 2009, 14:29
Quote Post


ВИЩЕ НЕБА)))
***

Звідки: Новий Львів
Повідомлень: 353


2 Спіріт... це 4 кола по пересічці.. подекуди.. більша частина це цілина....+ затяжні спуск та підйом... + до того всього ... я не бігав вже досить довго... бо пересів на вело... по причинах коліна...та стаєрського тренування... то чисто як Ви писали для здоровя.... тай тряхнути старіною... та направду шкода колін... Біг для задоволення без фанатизму..Про веслування і байдарку погоджуюсь... бо мав можливість поспілкуватись з байдарочниками... тут Ви праві... я писав чисто субєктивні мотиви... тим більше на 400 я б ще з вами поганявся... або 800... но не білше... в кросі бігуни на розминці біжать 10000м по стадіону... я ж на свому біг 800м-1200м потолок... важко такі дистанції порівнювати....

Це повідомлення відредагував Atom - 18 Грудня 2009, 14:38
Email PosterUsers Website
Top
spirit-o
Дата 18 Грудня 2009, 14:42
Quote Post


постійний флудер
***

Звідки: Львів
Повідомлень: 890


Як кажуть в Одесі:
біг на стадіоні та по бездоріжжю - це дві великі різниці smile.gif
Email Poster
Top
Atom
Дата 18 Грудня 2009, 14:47
Quote Post


ВИЩЕ НЕБА)))
***

Звідки: Новий Львів
Повідомлень: 353


Абсолютно погоджусь.. тому і писав в минулих постах що привикнути після стадіону до нерівностей грунту вкрай важко!!!!!!!!...........до Горган на стадіоні в мене десь під 4-5 хв... 1км.. (темпо-ритм) виходив зновуж таки на середніх 3000 до довгих 10000 дистанціях... як тільки на чистий крос перейшов з підйомами і спусками.. десь як мінімум до 2хв в + на першому км виходило а далі по наростаючі.... ДАНІ ПРИБЛИЗНІ бо точно вже зараз не згадаю.....

Це повідомлення відредагував Atom - 18 Грудня 2009, 14:52
Email PosterUsers Website
Top
Atom
Дата 18 Грудня 2009, 15:33
Quote Post


ВИЩЕ НЕБА)))
***

Звідки: Новий Львів
Повідомлень: 353


Рідний парк... Залізні Води у Вашому розпорядженні ... насолоджуйтесь.... tongue.gif

P.S Паспортішко а як же Черлідери... я без команди підримки не підписуюся... Отож треба влаштувати конкурс... пропонується взяти участь дівчатам (Трансвеститів не пропонувать!!!!)зростом не менше 182см... спортивної тілобудови...брюнетки....а якже 90-60-90!!!! Конкурсатнки проходитимуть жостокий кастинг.. під керівництвом відомого тренера Спіріта!!!! на бігову профпридатність... у Атома на фігуропридатність... У Паспортішко на УМ і хорошу память... велосипедистки проходять без конкурсу!!! Давайте .. народ мобілізуємось.... biggrin.gif biggrin.gif biggrin.gif

Це повідомлення відредагував Atom - 18 Грудня 2009, 15:34
Email PosterUsers Website
Top
0 Користувачів читають цю тему (0 Гостей і 0 Анонімних Користувачів)
0 Учасників:

Topic Options Сторінки: (5) 1 2 [3] 4 5  Reply to this topicStart new topicStart Poll