РЕЄСТРАЦІЯ | СТАТТІ | ПРАЙСИ | АДРЕСИ | ЗВ’ЯЗОК




компоненты Race Face в магазине VeloMAX во Львове

Сторінки: (2) [1] 2  ( Перейти до першого непрочитаного повідомлення ) Reply to this topicStart new topicStart Poll

> Рекомендую почитать- Ваше здоровье, Катайтесь грамотно
Zeppelin
Дата 05 Листопада 2007, 2:18
Quote Post


Зацікавлений
**

Звідки: Lviv
Повідомлень: 135


Одна з самих толкових популярних підбірок спортстатей які я читав. Майже не скучна. Усі нюанси - фізіологія, техніка, здоровий глузд, надзвичайно практичні поради як для новачків, так і для бувалих шибайголів. Мене на вел загнала порвана хрестоподібна зв"язка, "шаліл однако" свого часу. І не шкодую, але .... почитайте на здоров"я.

Ссилка:
http://bike.by.com.ua/forum/viewtopic.php?...=asc&highlight=



Це повідомлення відредагував ILLYA - 05 Листопада 2007, 15:54
Top
Zeppelin
Дата 05 Листопада 2007, 15:46
Quote Post


Зацікавлений
**

Звідки: Lviv
Повідомлень: 135


Прямі лінки тем для зручності:

Веломарафоны: будьте осторожны! http://amarx.narod.ru/maraphons.htm

Разогрев ног перед ездой и правильное педалирование. http://www.velopiter.spb.ru/drive/legs.htm

Байкер: колени минус артрит. http://velosamara.ru/article/knees.shtml

Сердце - не машина. http://www.roller.ru/content/cat-181/article-1495.html

Сердце не машина - часть 2. http://www.roller.ru/content/cat-181/article-1496.html

Техника педалирования на велосипеде. http://www.veloonline.com/articles.shtml?id=65

Обучение технике кругового педалирования. http://www.roadcycling.spb.ru/lib/training/circle.shtml

Це повідомлення відредагував ILLYA - 05 Листопада 2007, 15:55
Top
E-one
Дата 24 Березня 2012, 1:08
Quote Post


троль ще той
*****

Звідки: Львів, р-н Стрийської
Повідомлень: 4306


Не полінуйтесь витратити годину свого часу на перегляд:

Email Poster
Top
alytsus
Дата 26 Березня 2012, 21:43
Quote Post


Зацікавлений
**

Звідки: Львов
Повідомлень: 224


Очень интересная информация!!!!! yes.gif
Email Poster
Top
Griga
Дата 09 Квітня 2012, 23:48
Quote Post


Активный лентяй
****

Звідки: Львов, ул.Кирова
Повідомлень: 1306


Весьма интересная статейка. Пока многие думают, насколько много надо тренироваться, в Канаде перевернули подход с ног на голову: насколько можно минимизировать тренировки. Статья на аглицком

Це повідомлення відредагував Griga - 09 Квітня 2012, 23:49
Top
A.V
Дата 13 Квітня 2012, 0:14
Quote Post


триммер стакселя
*****

Звідки: Lemberg
Повідомлень: 4554


Users Website
Top
A.V
Дата 22 Лютого 2013, 14:51
Quote Post


триммер стакселя
*****

Звідки: Lemberg
Повідомлень: 4554


user posted image
Users Website
Top
Andrey
Дата 22 Лютого 2013, 23:02
Quote Post


Nega(Ti)ve
***

Звідки: невідомо
Повідомлень: 691


Уже многим рекомендовал, но никак сюда запостить руки не доходили.
Читаем вдумчиво и думаем головой.
Базовые принципы тренировок
Email Poster
Top
Yosyf
Дата 09 Березня 2013, 21:30
Quote Post


ветеран
****

Звідки: Львів
Повідомлень: 1332


QUOTE (Andrey @ 22 Лютого 2013, 23:02)
Уже многим рекомендовал, но никак сюда запостить руки не доходили.
Читаем вдумчиво и думаем головой.
Базовые принципы тренировок

Стосовно тренувань у велоспорті, я би сказав, що це "как говорят в Одессе, - две большие разницы"
Email Poster
Top
Andrey
Дата 04 Травня 2015, 12:04
Quote Post


Nega(Ti)ve
***

Звідки: невідомо
Повідомлень: 691


Еще один ликбез для начинающих и не только о базовых понятиях
Типичные ошибки физкультурников
Email Poster
Top
Dr.Alex
Дата 06 Травня 2015, 5:45
Quote Post


Постійний учасник
***

Звідки: Saskatoon, Canada
Повідомлень: 346


QUOTE (Andrey @ 04 Травня 2015, 10:04)
Еще один ликбез для начинающих и не только о базовых понятиях
Типичные ошибки физкультурников

прочитав статтю, не погана, але немає специфіки особливо відносно пульсу. Мені більше подобається як написав A.V. в кардіомонітор для спортсменів.
А взагалі по простому-грубо кажучи: за виключенням тих що приймають бета блокери що понижають пульс
220- вік(наприклад мій 50)= 170 і більше, то є мій максимальний/ червона зона;
мінус 20%(35) 135-170 на хв то є кардіо/анаєробна без кисню/
мінус 20% ( 35) 100- 135 на хв аеробна/ жиропонижаюча;
якщо хтось хоче покращити здоровя і втратити вагу то краще займатись фізкультурою в аеробній стадії( помаліще але довше) , плюс якщо хтось потім хоче покращити результати то мусить мати тренування в аеробній і кардіо так як показано на схемі в цій стат'і. звичайно плюс коли займається регулярно то виносливість піднімається, звичайно настрій теж laugh.gif biggrin.gif
пульс в спокої меньший. І ТД І ТП

Це повідомлення відредагував Dr.Alex - 06 Травня 2015, 5:56
Email Poster
Top
Lanz
Дата 06 Травня 2015, 7:54
Quote Post


Постійний учасник
***

Звідки: Lviv
Повідомлень: 637


QUOTE (Dr.Alex @ нині, у 05:45)
220- вік(наприклад мій 50)= 170 і більше, то є мій максимальний/ червона зона;

Фігня повна. Причому ще й небезпечна. Бо визначите завищений поріг і...ну самі додумайте які наслідки для тренувань в неправильних зонах будуть. Поки не буде пройдений тест Конконі - точних даних порогу анаеробного обміну знати не будете.

Максимальний пульс так визначати - то взагалі пальцем в небо. Плюс після кожного тренувального циклу цей тест здалось би повторювати, бо значення порогу змінюється.

http://travelbooze.com/trenirovki-i-velosi...pulsovyie-zonyi
Email Poster
Top
spirit-o
Дата 06 Травня 2015, 8:55
Quote Post


постійний флудер
***

Звідки: Львів
Повідомлень: 890


Двайте порахуємо:

220 - 46 = 174
Середній пульс на веломарафоні у мене 186-188.
П...ц, 2-3 години валю на 10-15 ударів вище максимума.
Email Poster
Top
ЧД_
Дата 06 Травня 2015, 10:06
Quote Post


sprzedawca materacow
*****

Звідки: Lwow (Привоз)
Повідомлень: 8668


Кумэ Спирит, а нащо Вам взагали ровер? Вы без ровера швидше бигаетэ. laugh.gif
Top
Dr.Alex
Дата 06 Травня 2015, 15:09
Quote Post


Постійний учасник
***

Звідки: Saskatoon, Canada
Повідомлень: 346


Шановні хлопці! якщо ви читали мій пост то я коментував статтю і добавив свої враження.і сказав що мені більше подобається як A.V написав.
для початківців система 220 мінус вік працює, хоча б в моїй практиці і моїх колег. звичайно для більш серйозних спортсменів є більш точна фізика яка вибирається індивідуально і так вона міняється. Я не хочу і не маю часу дуже ретельно розписувати. Так в таких випадках краще консультуватися зі своїм спорт лікарем і тренером.
Lanz звичайно якщо тобі не підходить то не користуйся, no problem. я так зрозумів ти вже більш серйозний спортсмен то можливо мусиш мати другу систему.
spirit-o : я так зрозумів любиш вигравати. Це добре, але ми мусимо займатися спортом але старатися не без негативних наслідків для здоров'я. Мабуть 188 пульс для тебе ок навіть на довгий час! Дай Боже!
відносно себе якщо мій пульс при тренуванні більший ніж 170 я зменшую інтенсивність або тримаю тільки не на довгий час.
Чому так, бо якщо серце б'ється дуже швидко то там не далеко до шлункової фібріляції, що я думаю сталось зі спортсменом в Києві що помер на півмарафоні!
Бажаю доброго дня всім!
Email Poster
Top
0 Користувачів читають цю тему (0 Гостей і 0 Анонімних Користувачів)
0 Учасників:

Topic Options Сторінки: (2) [1] 2  Reply to this topicStart new topicStart Poll